早起き挑戦ログ２

【個人的メモ】早起きのＰＤＣＡ　

３月１週目の振り返り　

※早起きが得意な方はアドバイスを！m(＾Ｏ＾)m

※あくまで些少な個人的記録メモなので、早起きに興味ない方はスルーで！

■2月23日から始めた「早起き５：３０」

→勝率３割とあまりにもダメダメなので改善

■３月１日からは

１・「早起き６：３０」と条件緩和

２・睡眠時間最低６時間確保

３・その他　くふう　起きぬけのルーチン →８戦、４勝４敗　

＝勝率５割にＵＰ 結構７時になる前には起きれているんだけど、オシイ。。

★どうしたら６：３０前の起床をキープできるのか？ 原因と解決策

・０時以降の就寝は眠りが浅く、目覚めが悪くなりやすいようだ

（アプリsleep as androidより）

→０時前就寝を目指す ・０時前に寝たいけど仕事が終わるのが遅すぎ

→２１時には退社を目指す

・２１時に退社したいけど、長引いてしまう →作業＆意思決定・見切りのスピードＵＰ

★いただいた有難きアドバイスへのフィードバック

【やすし師匠】

・３日早起きして、１日休む、を意識して無理せずがんばる

→つまり勝率７割５分。 現在の勝率５割は「休みすぎ」(汗）

【ロイさん】

・早起き賊の会への参加で情報収集する

→ちょっとハードルが高い部分があるので まずはFBページ閲覧で情報収集させていただく

【まっしー＆みあさサン】

・×義務的→○習慣化、前日に楽しみな計画を立てておく

【みあさサン】

・起きる時には部屋が暖まってる状態にしとく

→電気毛布で解決

・楽しみな録画したテレビを観る

→楽しみなルーチン作業で代替

・月一の女子週間は早起きしない

→早起き「できれば」週間にしてしまおうかな・・と思案中

【長倉さん】

起きぬけの体温確保（UP）作業量UP

→白湯だけでなく塩分含んだスープものをできるだけ摂ってみる

【福井サン】

・早く寝る為に何をすべきか精査する

→実行できず

・睡眠時間を減らさない

→なんとか６時間キープで体調復活！

アドバイス、ありがとうございます！！！

まずは改善しつつあるし、頑張ってるわ～～と、自分ねぎらい(笑) 「６：３０」の勝率７割５分を目指すぞ～～～☆＾Ｏ＾p