瞑想に迷走中

瞑想にチャレンジ中。メモとして。

・結跏趺坐は意外とカンタン？本にも記載のとおり、お尻に座布団しいて、下半身前傾姿勢にするからですが。身体全体、前傾姿勢になって気持ちも前向きな感じになりそうでgood。

・BGMとしてメトロノームは、なかなか良し。周囲の騒音が気をとられず集中しやすい。

・夜ならろうそくも雰囲気が出て、なお良し。

・長時間する気は無いけど、気が付くと２０分くらい経っているいるのが不思議。 ・どうしても呼吸に気をとられていしまうが、いいのかな？

・自分の頭は、常に何か考え思っているのだなと、実感。。まだ数回目なのでレベル浅いなりにも。 瞑想が得意な方、おすすめなコツがあれば教えてください。