瞑想に迷走中２

瞑想と密息と姿勢について、メモとして。

瞑想にまだ数回目にかかわらず、やればやっただけ発見や進歩があって嬉しい。

・効果のひとつとして。瞑想中以外の時間にも降ってくる気づきがある。あ～、あれはそういうことだったのね、、など。それはある人の商売のやり方とか俯瞰視できて、それは自分にとって好きか嫌いかが明確になった。 もしかしての仮定だけど、瞑想って、「途中」になっているなにかを「完了」させるためのツールなのかもしれない。

・密息で呼吸をするようチャレンジ中。そのためにはやはり姿勢から正す必要があるみたい。「おなか風船感覚」がちょっとできてよかった。密息って能の先生に教えてもらった呼吸と似てるかも。実際、謡いの稽古のよく声がでる。

・姿勢について１。上半身は脱力、下半身に力を込めると、ボディーワークの先生に言われたことがあるが、なるほど、足で地面を押して踏ん張って息を吸い、おしりの穴から逃げないように下腹部に力を入れると「おなか風船」呼吸がしやすい。こういう意味だったのかぁ。

・姿勢について２。骨盤は倒すが、肩は開く。その方が下腹部に息が入りやすい。瞑想してる写真検索するとやはり大抵肩が開けて姿勢がキレイ、なるほど。

・今回タイマーを利用してみたが、集中が切断されるのでよくないので却下。