今朝の野菜ジュース →セロリ＋パイン＋【ニラ】New!! ■【ニラ】 βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ・硫化アリル →血液サラサラ成分らしい ■セロリ ビタミンＢ１Ｂ２・疲労回復・イライラ鎮静化 ■パイン カリウム・食物繊維・たんぱく分解酵素・…

今朝の野菜ジュース。。 （もう日付が変わってしまいましたが） セロリ＋パイナップル＋いちご ■セロリ ビタミンＢ１Ｂ２・疲労回復・イライラ鎮静化 ■パイン カリウム・食物繊維・たんぱく分解酵素・消化吸収UP ■いちご ビンタミンＣ豊富・１０粒で一日分必…

ようやく待ちに待った、野菜ジュースを作れるマシン 「パワージューサースマート」が届きました。 やったー！写真は大きさ比較。結構ゴツイです。 名前に反しているようですが、前の機種よりはかなりスマートになっているのです。家電店にあるのはそれです。…

瞑想と密息と姿勢について、メモとして。 瞑想にまだ数回目にかかわらず、やればやっただけ発見や進歩があって嬉しい。 ・効果のひとつとして。瞑想中以外の時間にも降ってくる気づきがある。あ～、あれはそういうことだったのね、、など。それはある人の商…

瞑想にチャレンジ中。メモとして。 ・結跏趺坐は意外とカンタン？本にも記載のとおり、お尻に座布団しいて、下半身前傾姿勢にするからですが。身体全体、前傾姿勢になって気持ちも前向きな感じになりそうでgood。 ・BGMとしてメトロノームは、なかなか良し。…

手元に残った選ばれし本？ 苫米地英人さん著「経済大国なのになぜ貧しいのか?」 VS 宝彩有菜さん著「始めよう。瞑想」 どっちも入手したばかり、おもしろいな～と思って読んでいたら、うちの社長に「お、これ貸してよ！」と取り上げられ、残ったのは「瞑想」…

最近本を読みたいモード。 浅い呼吸が昔から悩み＆能の謡曲の稽古の上達のために 「密息で身体が変わる」中村明一さん テクニカル的に読むべきは前半。 やさしい密息、上級編の密息。 あとはいかに密息が大切かこんこんと説く、といった感じ。 中村さんの演…

息を吸ったり吐いたり、謡で低い音や高い上がる音をを出したりの話、の独り言。。 先日、声を通るようにするためにたくさん吸って、ちょっと腰痛い？は、姿勢の問題となんとなく判明。胴が伸びてないから無理にたくさん空気吸うことで腰内部を圧迫するのかも…

なんか寝付けないので、呼吸について、独り言。 たくさん息を吸って謡の練習をしていたら、なんか腰を圧迫する感じ。 息の吸い方間違ってるかな。 そういうとき先生に教えていただいた「姿勢」は大事なんだと思い返す。 腰の圧迫感のときはたいてい前のめり…

深く息を吸って深く吐くって難しい。 元々呼吸が浅いほうなので気をつけているのですが。 能の謡の稽古が強制力のあるトリガーになって、正面から取り組まざるを得ないのが、また、良い感じです。